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Unser Angebot


Es gibt verschiedene Wege, fit zu werden und fit zu bleiben. Verliere Gewicht, bereite dich mit uns auf einen Marathon vor oder stärke deine Muskulatur, um endlich gegen deine Rückenschmerzen anzukämpfen  - unten findest du eine Übersicht darüber, wie wir dir dabei helfen, deine Fitnessziele zu erreichen.
Wir updaten bei Bedarf deine Pläne, wir beraten dich zu deinen Fragen, geben dir Tipps sowie Motivation und sind dein offenes Ohr zu allen Fragen rund um einen gesunden Lebensstil!


Training

Muskelaufbau

Bei Gesundheit und Fitness geht es nicht nur darum, wie dein Körper aussieht, sondern auch wie du dich fühlst! Mache nicht die Fehler, welche wir zu Beginn unseres Trainings machten: Profitiere von unserem Know-how und erreiche deine Fitnessziele ohne Umwege.

Yoga on the Beach

Flexibilitätstraining

Unsere auf dein Niveau abgestimmten Programme bringen deine Mobilität auf ein neues Level. Durch Body-Strech Routinen mit Fokus auf  Kraft-Ausdauertraining schmelzen deine Kalorien und nebenbei verbessert sich deine Gesundheit. Eine Kombination des Flexibilitätstrainings mit einer ausgewogenen Ernährung stärkt nicht nur Muskulatur und Bänder, sondern auch Verspannungen und Gliederschmerzen werden nachhaltig bekämpft.

Running Athletic Women

Cardio

Cardiotraining hilft, egal ob deine Muskeln definieren willst oder einfach 5 Stockwerke ohne Verschnaufpause besteigen willst. Ein auf dich abgestimmtes Workout hilft, dein Kreislaufsystem sowie deine Herzfunktionalität zu stärken. Du wirst bereits in kürzester Zeit Resultate sehen, ohne die Lust zu verlieren.

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Ernährungsberatung

Viele Wege führen nach Rom - Viele Wege führen zu deinem Fitnessziel! Doch eins haben alle gemeinsam: Eine ausgewogene Ernährung.

Bekanntlich ist das nicht immer einfach. Oftmals verstecken sich mehr gesättigte Fettsäuren oder Zucker in unseren Lebensmitteln, als wir denken. Auch wenn dein Wohlbefinden gestört ist, brauchst du nicht direkt zu Arzneien zu greifen. Eine Ernährungsumstellung kann oftmals wunder bewirken.

 

Im Detail:

Fitnessanalyse

Zum Start ermitteln wir:

  • deine Fitnessziele im Chat unserer APP/Mail-Verkehr

  • deinen Fitnessstand mithilfe eines Anamnesebogens. 

  • Bestimmung deines BMI´s sowie dein Kalorienbedarf


Trainingsplan

  • Maßgeschneiderte Übungen

  • Zuhause oder im Studio

  • Wöchentliche Updates bei Bedarf möglich


Mobility

  • Daily Streching Routine

  • Yogagrundlagen

  • Anti-Nackenschmerzen Programm


Ernährungsberatung

  • Bestimmung des Ernährungsziels

  • Auf dich abgestimmter Grundernährungsplan

  • Wöchentliche Anpassungen möglich

  • Background-Infos über die richtige Makronährstoffverteilung

  • Informationen über die Sinnhaftigkeit von Supplementierung


Online Fitness-Coaching

  • Per Mail und Chat während unserer Öffnungszeiten erreichbar

  • Antwort so schnell wie möglich (spätestens innerhalb eines Tages garantiert)

  • schnelle Updates zu deinen Trainings- und Ernährungsplänen

  • schnelle Expertise zu deinen Fragen bzgl. Fitness per Chat

  • Updates zu deinem Trainingsstand

  • Wenn wir länger nichts von dir hören: Wir melden uns bei dir, um dich zu motivieren - so schaffst du es nachhaltig aus deiner Komfortzone

  • im Premiumpaket: monatliche Telefon-Calls mit deinem persönlichen Trainer zum Update deines Fitnessstandes


Schulungen

  • Wir wollen nicht nur dein Trainer sein - Wir stellen dir unsere Informationen Rund um Fitness in unserem kommenden Blog zur Verfügung und fassen dir regelmäßig die wichtigsten Informationen zu deinem Ziel per Chat individuell zusammen. Denn: Ziele sind nur erreichbar bei Kenntnis des richtigen Weges.

  • Und wenn dir trotzdem unklar ist, wieso du zu Beginn deine Schultern mit einer hohen Wiederholungszahl trainieren solltest, dein Rücken jedoch im Niedrigfrequenzbereich optimal ausgereizt wird - Per Chat in unsrer APP stehen wir all deinen Fragen Rede und Antwort.

Unser Netzwerk

Als Mitglied hast du vollen Zugriff auf unser stetig wachsendes Netzwerk! In Folge unseres Erstgesprächs wirst du in die Trainingsgruppe deines Ziels eingeladen. Denn bei uns hast du die Möglichkeit, dich mit anderen Mitgliedern auszutauschen und euren Trainingsfortschritt zu teilen! So könnt ihr euch eure individuelle Trainingsgruppe zusammenstellen und motiviert euch gegenseitig! In diese Gruppen wollen wir außerdem wichtige Dokumente im PDF/JPG-Format gespeichert sammeln. So hast du jederzeit Zugriff und die Kommunikation mit deinem Coach wird noch viel leichter.

Fitnesskurs